Πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους

Αυτό επισημαίνεται σε Αυστραλιανή έρευνα.

Λίγο πολύ όλοι ψάχνουν μετά από μια εορταστική περίοδο να χάσουν κάποια κιλά που πήραν, καταναλώνοντας κάποιες ποσότητες τροφίμων παραπάνω σε σχέση με την καθημερινή τους ρουτίνα.

Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη ότι η απώλεια βάρους γίνεται για πολλούς προτεραιότητα.

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ένα τέχνασμα, για να χαθεί πιο εύκολα βάρος.

Η κατανάλωση ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεϊνη, μπορεί να σας κάνει να πεινάτε λιγότερο στη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με την έκθεση του κυβερνητικού οργανισμό CSIRO (Κοινοπολιτειακής Επιστημονικής και Βιομηχανικής Έρευνας) της Αυστραλίας.

Αν το πρωινό σας επικεντρώνεται γύρω από ολόκληρα γεύματα, όπως τα άπαχα κρέατα, τα αυγά και τα όσπρια, θα μπορούσε να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και επιπλέον, να αυξήσει την απώλεια λίπους, όταν συνδυάζεται με τακτική άσκηση.

«Αν δυσκολεύεστε να ελέγχετε αυτό που τρώτε, η ανακατανομή της πρωτεΐνης προς το πρωινό μπορεί να είναι η απάντηση στη μείωση της περιφέρειας χωρίς να σας αφήσει να πεινάτε και να λαχταράτε ανθυγιεινά τρόφιμα», ανέφερε ο καθηγητής Μάνι Νόικς (Manny Noakes).

Οι επιστήμονες κάνουν λόγο για κατανάλωση μιας ποσότητας μεταξύ 25 και 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης, για να υπάρξουν οφέλη.

Η υιοθέτηση μιας κατανάλωσης υψηλότερης ποσότητας πρωτεΐνης και μέτριας υδατανθράκων θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, με υγιή και βιώσιμο τρόπο, λένε οι ερευνητές.

Πηγή: Independent / Εικόνες Unsplash

1 Comment

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.