Η απώλεια βάρους μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μόλις ξυπνήσετε

Χρειάζεται να φάτε το πρωινό σας στην κατάλληλη στιγμή.

Η κατανάλωση πρωινού αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η παράλειψή του αποτελεί λάθος.

Ωστόσο, η απώλεια βάρους σας δεν καθορίζεται μόνο από ποιες τροφές θα βάλετε στο στόμα σας, αλλά και από το πότε θα τις καταναλώσετε.

Για να αξιοποιηθεί στο έπακρο ένα σχέδιο διατροφής, χρειάζεται να τρώτε το πρωινό σας μέσα σε μία ώρα από το ξύπνημα, προκειμένου να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο έδειξε ότι οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2, οι οποίοι έπαιρναν το πρωινό τους από τις 7.30 π.μ. έως τις 9 το πρωί, είχαν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος.

Επίσης, όσοι θέλουν να αδυνατίσουν, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι χρειάζεται να καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη στο πρωινό τους.

«Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες βελτιώνει σημαντικά τον έλεγχο της όρεξης και μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα», δήλωσε ο Κέβιν Μάκι (Kevin C. Maki), ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Μισσούρι, Κολούμπια.

Πηγή: Express/ Εικόνα PIXABAY / Επιμέλεια ΠΡΩΙΝΟ

Advertisements

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.