Κρέας και ξηροί καρποί για πρωινό;

Προπονητής κορυφαίων ολυμπιονικών αιφνιδιάζει με τη διατροφική του πρόταση.

Ο Τσαρλς Πολίκιν ορκίζεται στο κρέας και στους ξηρούς καρπούς για πρωινό.

Πρόκειται για ένα μη διαπραγματεύσιμο και ουσιώδες μέρος κάθε σχεδίου του για αθλητές, τονίζοντας ότι είναι η πιο καλή του συμβουλή για «βέλτιστη ενέργεια και ψυχική υγεία».

Ακούγεται πολύ παράξενο για πρωινό, ωστόσο αν θέλετε να αισθανθείτε όμορφα, πιθανότατα να μην υπάρχει άλλος καλύτερος τρόπος, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Πρώτα από όλα η πρωτεΐνη από το κρέας παρέχει σταδιακή απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αντιθέτως, ένα κρουασάν θα δώσει μια σύντομη εκτίναξη σακχάρου και στη συνέχεια, θα νιώσετε πεινασμένοι αρκετά σύντομα.

Η πρωτεΐνη σας κρατά κορεσμένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ελέγχετε την όρεξη και περιορίζετε τις επιθυμίες σας, ενώ έχετε περισσότερη ενέργεια. Είναι ιδανική δίαιτα για αθλητές που θέλουν να χτίσουν μυες και να χάσουν λίπος.

Επιπλέον, η προσθήκη ξηρών καρπών έχει μερικά απίστευτα οφέλη. Είναι γεμάτα με υγιή λίπη, τα οποία θα διατηρήσουν σταθερή τη γλυκόζη του αίματός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι το οποίο είναι ζωτικής σημασίας, εάν θέλετε ενέργεια.

Ο Πολίκιν προτείνει το πρωινό να περιλαμβάνει μπριζόλα, σολομό, μπέικον γαλοπούλας, κοτόπουλο, βόειο κρέας, αρνί και ψάρι. Σε ό,τι αφορά τους ξηρούς καρπούς, δοκιμάστε αμύγδαλα, κάσιους, μακαντέμια, φουντούκια. Μια χούφτα από αυτούς παρέχουν μπόλικες θερμίδες.

Ωστόσο, αν είστε αλλεργικοί, τότε προτιμήστε σολομό, αυγά και αβοκάντο, τα οποία είναι γεμάτα με υγιή λίπη, αλλά και βατόμουρα, σμέουρα και δαμάσκηνα.

Σύμφωνα με τον προπονητή, αυτό το πρωινό μπορεί να κάψει λίπος και να βοηθήσει στη διατροφή σας, για να παραμείνετε αδύνατοι.

Πηγή: Her / Εικόνα Unsplash / Επιμέλεια ΠΡΩΙΝΟ

 

Advertisements

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.