Να γιατί θα πρέπει να τρώτε πλούσιο πρωινό

Σημαντική έρευνα του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.

Τα ευρήματά της αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση πρωινού «πλούσιου σε ενέργεια» μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς.

Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση 400 θερμίδων το πρωί συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα ανάπτυξης πλάκας στις αρτηρίες-μία από τις αιτίες καρδιακής πάθησης.

Από την άλλη, οι ερευνητές δεν διευκρίνισαν ποια τρόφιμα είναι καλύτερα για πρωινό.

Ωστόσο επισήμαναν ότι τα τυριά, τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά και το ψωμί είναι οι βασικές τροφές που περιελάμβαν στο πρωινό τους οι συμμετέχοντες στην έρευνα, οι οποίοι έφαγαν και τις περισσότερες θερμίδες.

Οι ερευνητές από το Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών εξέτασαν 2.000 ανθρώπους, με μέσο όρο ηλικίας τα 63, από την περιοχή της Κορίνθου.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες με βάση το πόσες θερμίδες έπαιρναν από το πρωινό:

-υψηλής ενέργειας (περισσότερο από 20%),
-χαμηλής ενέργειας (5-20%) ή
-απέφευγαν να φάνε (λιγότερο από 5%).

Οπως είναι γνωστό, η μέση γυναίκα χρειάζεται 2.000 θερμίδες την ημέρα και ο μέσος άντρας 2.500.

Συνολικά, 240 άνθρωποι ανέφεραν ότι έτρωγαν πρωινό υψηλής ενέργειας, σχεδόν 900 κατανάλωναν πρωινό χαμηλής ενέργειας, ενώ 680 το παρέλειπαν.

Όσοι έτρωγαν πρωινό χαμηλής ενέργειας, επέλεγαν συνήθως καφέ ή άπαχο γάλα μαζί με ψωμί με βούτυρο, μέλι, ελιές ή φρούτα.

Ομως, οι ερευνητές βρήκαν ότι όσοι έτρωγαν ένα πρωινό υψηλής ενέργειας, έτειναν να έχουν πιο υγιείς αρτηρίες σε σύγκριση με τους υπόλοιπους.

«Ένα πρωινό υψηλής ενέργειας πρέπει να αποτελεί μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας, Δρ Σωτήριος Τσαλαμανδρής.

Σύμφωνα με τη μελέτη, τα ευρήματα αυτά μπορεί να έχουν μεγαλύτερη σημασία από τη συνολική διατροφή ενός ατόμου.

Ακόμη, η έρευνα βρήκε ότι όσοι παρακολουθούσαν τηλεόραση περισσότερο από 21 ώρες την εβδομάδα, είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα για διαβήτη κατά 50% και πίεση κατά 68%.

Πηγή: Daily Mail / Εικόνα Pexels / Επιμέλεια ΠΡΩΙΝΟ

Advertisements

1 Comment

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Google photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.