Αν αγαπάτε την καρδιά σας, μην ξεχνάτε το πρωινό

Τι αποκάλυψε βραζιλιάνικη έρευνα.

Η παράλειψη του πρωινού γεύματος και η κατανάλωση ενός δείπνου αργά το βράδυ βάζουν σε κίνδυνο την υγεία σας.

Οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό και τρώνε τακτικά δείπνο λίγη ώρα πριν πάνε για ύπνο, είναι λιγότερο πιθανό να επιβιώσουν εάν υποστούν καρδιακή προσβολή.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αν οι άνθρωποι καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος των τροφίμων τους νωρίτερα μέσα στη μέρα, δίνουν στο σώμα τους μια πολύ καλή ευκαιρία να κάψουν τις θερμίδες και ως εκ τούτου, να έχουν μια ορμονική ισορροπία.

Ερευνητές από το κρατικό πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο στη Βραζιλία παρακολούθησαν 113 άτομα, τα οποία υπέστησαν καρδιακή προσβολή.

Διαπίστωσαν ότι το 57% των ατόμων παρέλειψε το πρωινό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, το 51% έτρωγε αργά το βράδυ το δείπνο του τρεις φορές την εβδομάδα και το 41% απέφευγε και το πρωινό και κατανάλωνε το δείπνο πολύ καθυστερημένα, λίγη ώρα πριν πέσει για ύπνο.

Επίσης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι εκείνοι που έχαναν τακτικά το πρωινό γεύμα τους και έτρωγαν περίπου δύο ώρες πριν πάνε το βράδυ στο κρεβάτι τους ήταν τέσσερις έως πέντε φορές πιο πιθανό να πεθάνουν μέσα σε ένα μήνα από την καρδιακή προσβολή τους ή να υποστούν μια νέα καρδιακή προσβολή.

Ο Δρ Μάρκος Μινικούτσι (Marcos Minicucci), επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε ότι η διατροφή είναι ένας φθηνός και εύκολος τρόπος πρόληψης.

Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα καλό πρωινό χρειάζεται να αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι και τυρί, ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά και φρούτα.

«Λέγεται ότι ο καλύτερος τρόπος για να ζήσεις, είναι το πρωινό σαν βασιλιάς», τόνισε ο Μινικούτσι.

Πηγή: Daily Mail / Εικόνα Pixabay / Επιμέλεια ΠΡΩΙΝΟ

Περισσότερα:
ΑΡΧΙΚΗ
ΤΟ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΜΥΣΤΙΚΑ
ΓΟΥΛΙΕΣ
ΝΑ ΤΙ ΕΦΤΙΑΞΕ!
ΤΙ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΔΙΑΣΗΜΟΙ
TWITTER
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επισκεφτείτε ακόμη το Snoopit24 και το Cookouzin

Advertisements

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.