Αυτή είναι η ώρα που χρειάζεται να τρώτε πρωινό, για να ρίξετε κιλά

Η απώλεια βάρους στόχος πολλών.

Δεν έχει σημασία μόνο τι γεύματα καταναλώνετε, αλλά και πότε τα τρώτε.

Το χάσιμο βάρους μπορεί να ξεκινήσει από τη στιγμή που θα ανοίξετε τα μάτια σας. Το τρικ είναι να τρώτε το πρωινό σας σε μια συγκεκριμένη ώρα και να μην το αφήνετε για μετά.

Μια μελέτη του 2015, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity, διαπίστωσε ότι η καλύτερη στιγμή, για να καταναλώνει κάποιος το πρωινό του, ήταν μεταξύ 6 και 9.45 το πρωί.

Μάλιστα, βρέθηκε ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, το οποίο τρωγόταν σε αυτό το χρονικό πλαίσιο, συνέβαλε σε μειωμένο κίνδυνο αύξησης του σωματικού λίπους!

Ακόμη, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το πρωινό σε αυτήν την ώρα, είχε ως αποτέλεσμα λιγότερη πείνα καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τα συμπεράσματα αυτά, βέβαια, δεν αφορούν εκείνους, οι οποίοι περιμένουν να φάνε πρωινό μετά τις 10 το πρωί.

Ο Τζιμ Γουάιτ (Jim White), εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, δήλωσε ότι πάντα προτείνει η κατανάλωση ενός πρωινού να γίνεται μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα.

Επίσης, το πρωινό δεν πρέπει να παραλείπεται: μια άλλη έρευνα 309 ενηλίκων, έδειξε ότι δεν υπάρχουν οφέλη από την αποφυγή του.

Μάλιστα, η κατανάλωση προϊόντων υψηλής πρωτεΐνης το πρωί, δίνει στους ανθρώπους την αίσθηση του κορεσμού, με συνέπεια να μειώνεται η επιθυμία τους για μικρογεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: Express / Εικόνα Pixabay / Επιμέλεια ΠΡΩΙΝΟ

Περισσότερα:
ΑΡΧΙΚΗ
ΤΟ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΜΥΣΤΙΚΑ
ΓΟΥΛΙΕΣ
ΝΑ ΤΙ ΕΦΤΙΑΞΕ!
ΤΙ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΔΙΑΣΗΜΟΙ
TWITTER
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επισκεφτείτε ακόμη το Snoopit24 και το Cookouzin

Advertisements

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.