Ψωμί με μαργαρίνη, το κλασικό εύκολο πρωινό

Τι χρειάζεται να προσέξει κανείς.

Η απώλεια βάρους απασχολεί πολλούς, μόλις ξεκινά το καλοκαίρι. Και το πρωινό για αρκετούς είναι το κλειδί της προσπάθειας.

Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα τα οποία θεωρούνται χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη, εξακολουθούν να μην είναι στην πραγματικότητα η καλύτερη επιλογή για αδυνάτισμα.

Μια φέτα ψωμί με μαργαρίνη είναι ένα εύκολο γεύμα για πρωινό και δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά ή ζάχαρη. Αλλά για να αποτελέσει μια καλή ιδέα για όποιον επιθυμεί να ρίξει κιλά, χρειάζεται να προσέξει ένα δυο πράγματα.

Οι ειδικοί προτείνουν ψωμί ολικής άλεσης ή σίκαλης ή και πολύσπορο αντί του λευκού, το οποίο περιέχει ραφιναρισμένο αλεύρι, με ελάχιστα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.

Αυτό σημαίνει ότι οι υψηλοί ραφιναρισμένοι υδατάνθρακες και τα χαμηλά επίπεδα ινών μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και συνεπώς, στην πείνα.

Επίσης, η μαργαρίνη θεωρείται από πολλούς μια πιο υγιεινή επιλογή σε σχέση με το βούτυρο, το οποίο έχει περισσότερα κορεσμένα λιπαρά, επειδή προέρχεται από ζωικό λίπος.

Η μαργαρίνη είναι φτιαγμένη από φυτικά έλαια και έτσι, περιέχει «καλά» λίπη: πολυακόρεστα και μονοακόρεστα. Όμως, χρειάζεται προσοχή και σε αυτήν την επιλογή, καθώς ορισμένες μαργαρίνες περιέχουν τρανς λιπαρά, τα οποία μειώνουν τα «καλά» επίπεδα χοληστερόλης.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καταναλωτής θα πρέπει να διαβάζει τις ετικέτες των προϊόντων και καλό θα ήταν να επιλέγει μια μαλακή μαργαρίνη.

Πηγή: EXPRESS /Εικόνα Pixabay / Επιμέλεια ΠΡΩΙΝΟ

Περισσότερα:
ΑΡΧΙΚΗ
ΤΟ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΜΥΣΤΙΚΑ
ΓΟΥΛΙΕΣ
ΝΑ ΤΙ ΕΦΤΙΑΞΕ!
ΤΙ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΔΙΑΣΗΜΟΙ
TWITTER
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επισκεφτείτε ακόμη το Snoopit24 και το Cookouzin

Advertisements

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.