Το πιο σημαντικό συστατικό στο πρωινό για τον μεταβολισμό

Εάν θέλετε να τον επιταχύνετε…

Η διατροφολόγος Ρέιτσελ Κλάρκσον (Rachel Clarkson) τονίζει ότι συμβουλεύει τους πελάτες της να μην ξεκινούν τη μέρα τους χωρίς πρωινό, ακόμη κι αν χρειαστεί να το καταναλώσουν εν κινήσει.

«Η μακρά περίοδος χωρίς φαγητό μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό», επισημαίνει, προσθέτοντας ότι «το πρωινό θα πρέπει να παρέχει ένα μείγμα μακροθρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων, των υγιεινών λιπών, των φυτικών ινών, των βιταμινών και των μετάλλων».

Ωστόσο, σύμφωνα με την ίδια, από όλα αυτά, ένα συστατικό έχε καταλυτικό ρόλο στον μεταβολισμό: οι φυτικές ίνες!

Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει τα τρόφιμα για ενέργεια. Συνεπώς, αν ο στόχος είναι να αποθηκευτεί ενέργεια και ελάχιστο λίπος, θα πρέπει να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός με οποιονδήποτε τρόπο.

«Η κατανάλωση ενός πρωινού που περιέχει φυτικές ίνες, θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού ακόμη περισσότερο», σημειώνει Ρέιτσελ Κλάρκσον.

Οι προτάσεις της περιλαμβάνουν:

  • Βρώμη με γάλα σόγιας και με μια χούφτα μούρα και σπόρους.
  • Δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με ελληνικό γιαούρτι, με ψιλοκομμένο δαμάσκηνο και κανέλα.
  • Ποσέ αυγό σε μία φέτα ολικής άλεσης με αβοκάντο και ντοματίνια.
  • Κρέμα με ελληνικό γιαούρτι και γάλα αμυγδάλου με σπόρους τσία και ψιλοκομμένους χουρμάδες.

Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος χρόνος μέσα στον οποίο θα πρέπει να καταναλώσετε το πρωινό, εξηγεί η διατροφολόγος, σημειώντας πως όσο πιο γρήγορα φάτε τόσο πιο γρήγορη θα είναι και η έκρηξη ενέργειας που θα έχετε.

Πηγή: COSMOPOLITAN/ Εικόνα Pexels / Επιμέλεια ΠΡΩΙΝΟ

Περισσότερα:
ΑΡΧΙΚΗ
ΤΟ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΜΥΣΤΙΚΑ
ΓΟΥΛΙΕΣ
ΝΑ ΤΙ ΕΦΤΙΑΞΕ!
ΤΙ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΔΙΑΣΗΜΟΙ
TWITTER
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Επισκεφτείτε ακόμη το Snoopit24 και το Cookouzin

Αν θέλετε να πείτε κάποια πράγματα,

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.